TRULKHOR NU TOB (Yoga tibetano para llenarnos de energía y favorecer la concentración)

Sencillo ejercicio de yoga tibetano para incrementar la energía psicofísica y favorecer la concentración y la claridad mental. "Trulkhor Nu Tob" ayuda además a evitar contracturas en la espalda y estimula el riego sanguíneo cerebral. La respiración deberá realizarse por la nariz y la boca de forma simultánea. Cada ejercicio se repite tres veces.

YOGA TIBETANO DE LOS SUEÑOS (1ª PARTE)

Primer vídeo de un programa "online" para occidentales de Yoga Tibetano de los Sueños, con consejos y prácticas muy útiles para aprender a usar los sueños para transformar de forma positiva las emociones aflictivas como la ira, los apegos y el resentimiento, por ejemplo. También se impartirán técnicas especiales para poder obtener "sueños lúcidos" y poder despertar y vivir el resto del día con plena consciencia y paz mental.

MANTRA DE SANACIÓN

TÉCNICA TIBETANA CONTRA LA AGITACIÓN MENTAL

RESPIRACIÓN TIBETANA "NIMA - DAWA"

Esta respiración tibetana ("lungyor drongmo/tsa po" - Fría-Caliente) o también conocida como "tsapo/drangmo" es ideal para equilibrar la energía, calmar dolores de cabeza, favorecer un sueño profundo por las noches o llenarnos de energía por las mañanas. 

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Cada semana un nuevo vídeo para el equilibrio cuerpo-mente.

¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN TIBETANA "BUMPACHEN (BUM PA CAN)

Queridos amigos y amigas os dejo este enlace a mi Canal de Youtube con el último vídeo de esta semana.

Bumpachen (respiración del "vaso o del jarrón") es un pranayama (lungyór) que sirve para enviar el "lung kármico" desde los canales laterales al canal central, según la tradición yóguico-tibetana.

Es un ejercicio ideal para relajarse, también para hacer antes de meditar y para activar un "campo de energía especial" en el chakra del ombligo. La técnica, como podéis ver en el vídeo, es muy sencilla y se divide en tres partes:

YUG (jug): Se inhala contando hasta cinco y mentalmente repetimos el mantra "OM".

- NE (gnas): Se retiene la respiración contando hasta cinco y moviendo el vientre con "ondulaciones suaves". Repetimos mentalmente el mantra "AH".

- YUNG (bjung): Se exhala contando hasta cinco. Recitamos mentalmente el mantra "HUM" (HUNG) mientras exhalamos.

- Repetimos este ejercicio veintiuna veces.

¡Feliz semana y que todos os sea auspicioso!

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RESPIRACIÓN TIBETANA "ALIENTO VITAL"

Esta respiración es muy útil para practicarla por las mañanas, pues despeja las vías respiratorias y además es purificadora y calmante del sistema nervioso. Si lo deseas puedes suscribirte gratuitamente a mi canal y clicar "me gusta". Feliz semana.