miércoles, 4 de marzo de 2020

YOGA TIBETANO: EFICAZ CONTRA ATAQUES DE PÁNICO Y CRISIS DE ANGUSTIA


Eficaz método de yoga tibetano para disminuir los ataques de pánico y las crisis de angustia.
El ataque de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual el paciente tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir. La causa se desconoce, aunque los genes pueden jugar un papel. Otros miembros de la familia pueden tener el trastorno. Sin embargo, el "trastorno de pánico" a menudo ocurre cuando no hay ningún antecedente familiar. El trastorno de pánico es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. El trastorno de pánico también se puede presentar en niños, pero no suele diagnosticarse hasta que son mayores. Las personas con trastorno de pánico tienen por lo menos cuatro de los siguientes síntomas durante un ataque o crisis:
Molestia o dolor torácico. Mareo o sensación de desmayo. Miedo a morir. Miedo a perder el control o de muerte inminente. Sensación de asfixia. Sentimientos de separación. Sentimientos de irrealidad. La técnica tibetana que os presento puede ser un método auxiliar muy valioso como coadyuvante en las terapias enfocadas a tratar este trastorno. Además es muy útil también para calmar las emociones y bajar la frecuencia cardíaca en caso de estrés y agitación mental. Incluso para dormir mejor si se realiza antes de acostarse.
¡Feliz semana!
NOTA IMPORTANTE: Los métodos y técnicas de este canal no excluyen las terapias médicas y psicoterapéuticas convencionales, en todo caso pueden convertirse en un "aliado complementario" altamente recomendable. Consulte siempre antes con su médico, psicólogo o terapeuta.

miércoles, 26 de febrero de 2020

ENTREVISTA AL LAMA TENZIN RICKCHOK: TSALUNG TIBETANO


ENTREVISTA AL LAMA TENZIN RICKCHOK RIMPOCHE SOBRE TSALUNG DURANTE SU ESTANCIA EN VIGO
Dicen que la traducción "es una suerte de traición". Conscientes de ello, no traducimos literalmente todo lo que el lama dice sino las ideas generales que nos transmite para que quienes no habláis inglés no os perdáis la entrevista. Hemos evitado términos yóguico-tibetanos que puedan ser desconocidos para los occidentales, así como expresiones que pueden resultar confusas. Tenzin se refiere a mi con humor como "Rimpoché mezcla de budista y cristiano". Humor, disciplina y conocimiento caracterizan su sendero.
Lama Tenzin Rickchok Rimpoché es un gran maestro de yoga tibetano y Tsalung que fue reconocido como “Tulku” por el Dalái Lama. Ha sido educado en el monasterio Ganden Shertse, en Mundgod. Tenzin aprendió la práctica sagrada del yoga tibetano durante cinco años con maestros yóguicos tibetanos llamados "Ngakpas" en el Monasterio Nak Gur, en India. También completó un retiro de meditación de un año en soledad en las montañas del Himalaya, en Ladakh.
(Entrevista realizada en el Instituto Internacional de Yoga Tibetano y Meditación Jamyang, de Vigo. Gracias Daniel por tu ayuda técnica para la grabación).

martes, 18 de febrero de 2020

GALICIA: FESTIVAL DE YOGA DEL NOROESTE (FYN)

GALICIA: FESTIVAL DE YOGA DEL NOROESTE 


Amparado por BioCultura y Expocoruña, nace la primera edición del Festival Yoga Noroeste (FYN) que tendrá lugar los días 29 de febrero y 1 de marzo del 2020 en la planta superior de ExpoCoruña.
Organizado por el Instituto Internacional de Yoga Tibetano, Tibetan Yoga Alliance-Tiyoah, Yoga Alliance International Spain y Tibet Yoga Studio se reúnen algunas de las escuelas de formación más importantes del ámbito nacional e internacional que compartirán sus enseñanzas y experiencias a través de conferencias, talleres de yoga y meditación... ¡todo ello para que puedas disfrutar y conocer diferentes enfoques y estilos de yoga!
Podrás acceder a todas las conferencias y talleres con tu entrada general (5€ día) de “BioCultura A Coruña 2020”.
¡¡No te olvides de traer tu esterilla para disfrutar de este evento único en España!!
Participan:

- Escuela de Yoga Om Shanti
- Instituto Internacional de Yoga Tibetano Jamyang
- Centro de Yoga Sananda
- Escuela de Yoga Integral Mahashakti

Programa:

SÁBADO 29 FEBRERO

ESCUELA DE YOGA OM SHANTI

10:45 a 12:15h
“El silencio del cuerpo”
Imparte: Francisco Notario profesor de la Escuela Om Shanti


INSTITUTO INTERNACIONAL DE YOGA TIBETANO JAMYANG

12:30 a 14:00h
Conferencia-Coloquio: “Yoga Tibetano: Orígenes, fundamentos y práctica”.

16:30 a 19:30h
Taller de Yoga Tibetano Jamyang Naldjor©️: Tsalung, Kum Nye, Lungyor (pranayamas tibetanos) y Jamyang Yoga.
Imparte: Sangye Dorje (Javier Akerman, Maestro Vajra de Yoga Tibetano)


DOMINGO 1 MARZO

CENTRO DE YOGA SANANDA

11:00 a 12:30h
Hatha Yoga tradicional

12:30 a 14:00h
Vinyasa Flow
Imparten: María José y Nubia Velásquez

ESCUELA DE YOGA INTEGRAL MAHASHAKTI

15:30 a 16:15h
Taller de relajación

16:30 a 17:15 h
Iniciación a la Meditación

17:30 a 18:30 h
Clase básica Yoga Integral

lunes, 17 de febrero de 2020

YOGA TIBETANO: "SALTO DIAMANTINO"


Técnica tibetana de Tsalung para desarrollar una mejor capacidad cardiovascular y resistencia física. Además nos libera energéticamente de "malos humores" y potencia el sistema inmunológico. Lo ideal es hacer para empezar cinco repeticiones, descansamos medio minuto y volvemos a realizar el ejercicio, hasta un total de tres series. Pero también se puede comenzar con dos o tres repeticiones si no tenemos capacidad física o llevamos una vida sedentaria. Cada semana podemos introducir una repetición hasta llegar a 21 repeticiones y tres series completas, descansando entre una y otra medio minuto. Si no podéis retener todo el tiempo la respiración debéis soltar el aire al bajar con una fuerte exhalación "HA" y no tratar de hacer más repeticiones hasta que no tengáis mejor capacidad aeróbica. Los saltos deberán ser suaves, sin golpear fuerte el suelo con los pies. Finalizamos inhalando profundamente por la nariz y espirando por la boca al mismo tiempo que elevamos las manos con las palmas abiertas y las bajamos al espirar sin dirigir las palmas hacia el suelo, como sin embargo sí lo hacemos con la respiración Thubten en Jamyang Yoga. Si alguien padece alguna enfermedad del corazón o de otra índole debería consultar antes con su médico.

viernes, 14 de febrero de 2020

TRULKHOR NU TOB (Yoga tibetano para llenarnos de energía y favorecer la concentración)

Sencillo ejercicio de yoga tibetano para incrementar la energía psicofísica y favorecer la concentración y la claridad mental. "Trulkhor Nu Tob" ayuda además a evitar contracturas en la espalda y estimula el riego sanguíneo cerebral. La respiración deberá realizarse por la nariz y la boca de forma simultánea. Cada ejercicio se repite tres veces.

domingo, 9 de febrero de 2020

MONITORES DE YOGA TIBETANO INFANTIL

I PROMOCIÓN DE MONITORES DE YOGA TIBETANO INFANTIL
El domingo 9 de febrero de 2020 finalizaron en Vigo el curso de especialización de “Monitor Yoga Tibetano Infantil” veinte instructores y profesores de Yoga Tibetano (Jamyang Yoga). El curso fue impartido por D. Luis Vilela Acuña (Gue Mo Tashi), Instructor Certificado de Yoga Tibetano, Diplomado en Magisterio en la especialidad de Educación Física, Máster en Deporte, Ocio y Cambio Social (Universidad Ramón Llull) y Máster en Dirección Integrada de Proyectos por la Universidad de Vigo. Veinte semillas de luz que van a ayudar a que germine el “niño interior” en cada clase que impartan. Este ha sido el primer curso de especialización en Europa de yoga tibetano dirigido a los niños. ¡Felicidades a todos! Jamyang Yoga sigue abriendo caminos convergentes y no separadores en la pura tradición del Dharma. Os dejamos un resumen de los próximos y auspiciosos eventos que se van a desarrollar este año:
- En febrero y marzo estaremos presentes en “Sprint Yoga Festival” y en “Biocultura”, en Coruña, con importantes talleres y conferencias de yoga tibetano, junto a otras escuelas y tradiciones de yoga. Os informaremos en breve.
- En marzo en Valencia nos representará en importantes eventos y congresos el prof. Jamyang Chola (Hugo Izarrualde).
- En abril estará con nosotros el venerable maestro tibetano Geshe Khorden Lundhup Gyaltsen para impartir un taller de fin de semana de “Bogdon Trulkhor”, yoga tibetano original de la tradición Bön, con transmisión del Lung y empoderamiento en esta enseñanza secreta a todos los asistentes.
- Del 28 de mayo al 7 de junio el profesor Segundo Rego (Trapa Dorje) y su mujer la profª. Ana Veira (Sherab Chönzöm) representarán a nuestra escuela en el “Congreso Mundial de Yoga y Ayurveda” que se celebrará en Argentina, donde también entregarán las credenciales de Coordinador de “Tibetan Yoga Alliance” al Ins. Enrique Nieto y la Distinción Honorífica de TIYOAH a la Maestra Annette Pereyra, por su labor en favor de la enseñanza, protección y divulgación del Yoga Tibetano en este entrañable país. “Tibetan Yoga Alliance©” es la primera entidad de acreditación de yoga tibetano a nivel mundial, en cooperación con “Yoga Alliance International (YAI)”, que forma parte del Comité Organizador del congreso de Argentina.
- En junio se certificará a la III Promoción de Profesores de Yoga Tibetano, junto al retiro correspondiente en el Monasterio de Poio (Pontevedra). También este mes el maestro Alejandro Torrealba impartirá un interesante taller de “acompañamiento en el Bardo” en Vigo.
- En julio se realizará el retiro y la entrega de certificados a la VIII Promoción de Instructores de Yoga Tibetano (Jamyang Naldjor), donde nos acompañará el maestro Alejandro Torrealba para impartir interesantes enseñanzas. Y como colofón Amparo Abal (Ani Tempa) y yo estaremos presentes en el “Congreso de Yoga, Ciencia y Meditación”, en la Universidad de las Palmas de Gran Canaria, para impartir dos talleres: “Yoga tibetano, meditación y neuropsicología” y otro sobre el “Arte de acompañar en la muerte: Los Parteros/as de Luz”. ¡Gracias Maestro Alejandro Torrealba por esta invitación!
- En septiembre comenzará a impartirse la IX Promoción de Instructores de Yoga Tibetano y Meditación en Vigo.
- En octubre se realizará la presentación oficial de “Jamyang Ediciones”, una editorial solidaria que donará los beneficios de los derechos de autor a fines benéfico-sociales. En ella ya hay más de veinticinco importantes lamas y yoguis tibetanos y occidentales que van a colaborar en este proyecto que hemos creado en el seno de Jamyang Yoga©, en beneficio de todos los seres sintientes. Parte de estos beneficios serán donados al “Fideicomiso del Dalái Lama”: Un 50% del precio venta al público de cada edición irá destinado al “Fideicomiso de S.S. el Dalái Lama” y el otro 50% a un fin benéfico-social elegido por el propio autor. "El Fideicomiso del Dalái Lama fue fundado en 2009 por Su Santidad el decimocuarto Dalái Lama para apoyar las actividades de los individuos o de las instituciones que trabajan por el bienestar del pueblo tibetano, el avance de la cultura y el patrimonio de la antigua civilización del Tíbet y la promoción de los valores profundamente arraigados y asociados con ella. Dentro de una serie de actividades de caridad, el Fideicomiso del Dalái Lama ayuda a promover las oportunidades educativas para los estudiantes que lo merecen, desarrolla estrategias que fomentan un sentido de responsabilidad universal en los jóvenes a través del sistema educativo, fomentan un diálogo significativo entre la ciencia y la religión; promueve la conservación del medio ambiente, fomenta y cultiva “Ahimsa” y la no violencia como un método para el crecimiento individual y el cambio social más amplio, y proporciona socorro y asistencia a las comunidades marginadas de todos los credos y orígenes".
Y mucho más: Llegada de maestros Bön tibetanos para impartir enseñanzas y enlazar linajes, asistencia a congresos en Italia…
¡Gracias a todos los que habéis colaborado en este proyecto! Vuestro respeto, trabajo, confianza, tesón y amor son puro camino en la Bodichitta. ¡Ese es el camino del yoga tibetano!
Los interesados en cualquiera de estas actividades (cursos, talleres, retiros, editorial…) podéis enviar un correo electrónico a: info@yogatibetano.org
Infinitas bendiciones.
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