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miércoles, 4 de marzo de 2020

YOGA TIBETANO: EFICAZ CONTRA ATAQUES DE PÁNICO Y CRISIS DE ANGUSTIA


Eficaz método de yoga tibetano para disminuir los ataques de pánico y las crisis de angustia.
El ataque de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual el paciente tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir. La causa se desconoce, aunque los genes pueden jugar un papel. Otros miembros de la familia pueden tener el trastorno. Sin embargo, el "trastorno de pánico" a menudo ocurre cuando no hay ningún antecedente familiar. El trastorno de pánico es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. El trastorno de pánico también se puede presentar en niños, pero no suele diagnosticarse hasta que son mayores. Las personas con trastorno de pánico tienen por lo menos cuatro de los siguientes síntomas durante un ataque o crisis:
Molestia o dolor torácico. Mareo o sensación de desmayo. Miedo a morir. Miedo a perder el control o de muerte inminente. Sensación de asfixia. Sentimientos de separación. Sentimientos de irrealidad. La técnica tibetana que os presento puede ser un método auxiliar muy valioso como coadyuvante en las terapias enfocadas a tratar este trastorno. Además es muy útil también para calmar las emociones y bajar la frecuencia cardíaca en caso de estrés y agitación mental. Incluso para dormir mejor si se realiza antes de acostarse.
¡Feliz semana!
NOTA IMPORTANTE: Los métodos y técnicas de este canal no excluyen las terapias médicas y psicoterapéuticas convencionales, en todo caso pueden convertirse en un "aliado complementario" altamente recomendable. Consulte siempre antes con su médico, psicólogo o terapeuta.

lunes, 17 de febrero de 2020

YOGA TIBETANO: "SALTO DIAMANTINO"


Técnica tibetana de Tsalung para desarrollar una mejor capacidad cardiovascular y resistencia física. Además nos libera energéticamente de "malos humores" y potencia el sistema inmunológico. Lo ideal es hacer para empezar cinco repeticiones, descansamos medio minuto y volvemos a realizar el ejercicio, hasta un total de tres series. Pero también se puede comenzar con dos o tres repeticiones si no tenemos capacidad física o llevamos una vida sedentaria. Cada semana podemos introducir una repetición hasta llegar a 21 repeticiones y tres series completas, descansando entre una y otra medio minuto. Si no podéis retener todo el tiempo la respiración debéis soltar el aire al bajar con una fuerte exhalación "HA" y no tratar de hacer más repeticiones hasta que no tengáis mejor capacidad aeróbica. Los saltos deberán ser suaves, sin golpear fuerte el suelo con los pies. Finalizamos inhalando profundamente por la nariz y espirando por la boca al mismo tiempo que elevamos las manos con las palmas abiertas y las bajamos al espirar sin dirigir las palmas hacia el suelo, como sin embargo sí lo hacemos con la respiración Thubten en Jamyang Yoga. Si alguien padece alguna enfermedad del corazón o de otra índole debería consultar antes con su médico.

domingo, 9 de febrero de 2020

MONITORES DE YOGA TIBETANO INFANTIL

I PROMOCIÓN DE MONITORES DE YOGA TIBETANO INFANTIL
El domingo 9 de febrero de 2020 finalizaron en Vigo el curso de especialización de “Monitor Yoga Tibetano Infantil” veinte instructores y profesores de Yoga Tibetano (Jamyang Yoga). El curso fue impartido por D. Luis Vilela Acuña (Gue Mo Tashi), Instructor Certificado de Yoga Tibetano, Diplomado en Magisterio en la especialidad de Educación Física, Máster en Deporte, Ocio y Cambio Social (Universidad Ramón Llull) y Máster en Dirección Integrada de Proyectos por la Universidad de Vigo. Veinte semillas de luz que van a ayudar a que germine el “niño interior” en cada clase que impartan. Este ha sido el primer curso de especialización en Europa de yoga tibetano dirigido a los niños. ¡Felicidades a todos! Jamyang Yoga sigue abriendo caminos convergentes y no separadores en la pura tradición del Dharma. Os dejamos un resumen de los próximos y auspiciosos eventos que se van a desarrollar este año:
- En febrero y marzo estaremos presentes en “Sprint Yoga Festival” y en “Biocultura”, en Coruña, con importantes talleres y conferencias de yoga tibetano, junto a otras escuelas y tradiciones de yoga. Os informaremos en breve.
- En marzo en Valencia nos representará en importantes eventos y congresos el prof. Jamyang Chola (Hugo Izarrualde).
- En abril estará con nosotros el venerable maestro tibetano Geshe Khorden Lundhup Gyaltsen para impartir un taller de fin de semana de “Bogdon Trulkhor”, yoga tibetano original de la tradición Bön, con transmisión del Lung y empoderamiento en esta enseñanza secreta a todos los asistentes.
- Del 28 de mayo al 7 de junio el profesor Segundo Rego (Trapa Dorje) y su mujer la profª. Ana Veira (Sherab Chönzöm) representarán a nuestra escuela en el “Congreso Mundial de Yoga y Ayurveda” que se celebrará en Argentina, donde también entregarán las credenciales de Coordinador de “Tibetan Yoga Alliance” al Ins. Enrique Nieto y la Distinción Honorífica de TIYOAH a la Maestra Annette Pereyra, por su labor en favor de la enseñanza, protección y divulgación del Yoga Tibetano en este entrañable país. “Tibetan Yoga Alliance©” es la primera entidad de acreditación de yoga tibetano a nivel mundial, en cooperación con “Yoga Alliance International (YAI)”, que forma parte del Comité Organizador del congreso de Argentina.
- En junio se certificará a la III Promoción de Profesores de Yoga Tibetano, junto al retiro correspondiente en el Monasterio de Poio (Pontevedra). También este mes el maestro Alejandro Torrealba impartirá un interesante taller de “acompañamiento en el Bardo” en Vigo.
- En julio se realizará el retiro y la entrega de certificados a la VIII Promoción de Instructores de Yoga Tibetano (Jamyang Naldjor), donde nos acompañará el maestro Alejandro Torrealba para impartir interesantes enseñanzas. Y como colofón Amparo Abal (Ani Tempa) y yo estaremos presentes en el “Congreso de Yoga, Ciencia y Meditación”, en la Universidad de las Palmas de Gran Canaria, para impartir dos talleres: “Yoga tibetano, meditación y neuropsicología” y otro sobre el “Arte de acompañar en la muerte: Los Parteros/as de Luz”. ¡Gracias Maestro Alejandro Torrealba por esta invitación!
- En septiembre comenzará a impartirse la IX Promoción de Instructores de Yoga Tibetano y Meditación en Vigo.
- En octubre se realizará la presentación oficial de “Jamyang Ediciones”, una editorial solidaria que donará los beneficios de los derechos de autor a fines benéfico-sociales. En ella ya hay más de veinticinco importantes lamas y yoguis tibetanos y occidentales que van a colaborar en este proyecto que hemos creado en el seno de Jamyang Yoga©, en beneficio de todos los seres sintientes. Parte de estos beneficios serán donados al “Fideicomiso del Dalái Lama”: Un 50% del precio venta al público de cada edición irá destinado al “Fideicomiso de S.S. el Dalái Lama” y el otro 50% a un fin benéfico-social elegido por el propio autor. "El Fideicomiso del Dalái Lama fue fundado en 2009 por Su Santidad el decimocuarto Dalái Lama para apoyar las actividades de los individuos o de las instituciones que trabajan por el bienestar del pueblo tibetano, el avance de la cultura y el patrimonio de la antigua civilización del Tíbet y la promoción de los valores profundamente arraigados y asociados con ella. Dentro de una serie de actividades de caridad, el Fideicomiso del Dalái Lama ayuda a promover las oportunidades educativas para los estudiantes que lo merecen, desarrolla estrategias que fomentan un sentido de responsabilidad universal en los jóvenes a través del sistema educativo, fomentan un diálogo significativo entre la ciencia y la religión; promueve la conservación del medio ambiente, fomenta y cultiva “Ahimsa” y la no violencia como un método para el crecimiento individual y el cambio social más amplio, y proporciona socorro y asistencia a las comunidades marginadas de todos los credos y orígenes".
Y mucho más: Llegada de maestros Bön tibetanos para impartir enseñanzas y enlazar linajes, asistencia a congresos en Italia…
¡Gracias a todos los que habéis colaborado en este proyecto! Vuestro respeto, trabajo, confianza, tesón y amor son puro camino en la Bodichitta. ¡Ese es el camino del yoga tibetano!
Los interesados en cualquiera de estas actividades (cursos, talleres, retiros, editorial…) podéis enviar un correo electrónico a: info@yogatibetano.org
Infinitas bendiciones.
#YogaTibetano #TibetanYoga #TibetYoga #JamyangYoga #VigoYoga #YogaVigo #YogaTibetanoEspaña #SpainTibetanYoga #JavierAkerman #SangyeDorje #Meditación #Yoga #Dharma #GaliciaYoga #TibetanYogaAlliance #YogaAllianceInternational #Yogatibetanogalicia #EspañaTibet #TibetEspaña #Lama #Geshe #Trulkhor #Bogdon #Naldjor #KumNye #Tsalung

martes, 29 de octubre de 2019

LAMA TENZIN RIKCHOK RIMPOCHÉ EN GALICIA


El lama Tenzin Rimpoché, maestro de Tsa Lung y terapeuta tibetano, estará en Galicia del 27 de noviembre al 9 de diciembre, invitado por el Instituto Internacional de Yoga Tibetano “Jamyang Naldjor”. Durante su estancia impartirá talleres grupales de Tsa Lung y sesiones individuales de sanación. En el cartel podéis ver los centros y las localidades donde desarrollará sus actividades, así como el teléfono de contacto donde recibiréis toda la información. En Vigo realizará consultas individuales de sanación el 27 y el 28 de octubre. Cada consulta tiene una duración de dos horas. Y el sábado 7 de diciembre impartirá un taller grupal de Tsa Lung, de cuatro horas de duración. (Información: 608 080 641).              El Instituto Internacional de Yoga Tibetano que dirigimos Ani Tempa y yo traerá cada año a diversos lamas y maestros tibetanos y occidentales para acercar las enseñanzas originales de esta antigua tradición y también para dar a conocer los diversos linajes que la componen. Nuestro Instituto ofrece formación profesional en cuatro niveles de enseñanza tradicional (Instructor, profesor, maestro asistente y maestro lopon) que juntos suman nueve años de enseñanza. Y el próximo año recibiremos a Geshe Lundhup Gyaltsen y a Alejandro Torrealba. Por algo los lamas que nos han visitado denominaron a Vigo “el pequeño Tíbet”. Por cierto, en Valencia ya está abierta la matrícula para el curso de Instructor, que coordina el profesor Jamyang Chola.                               
                     

RESPIRACIÓN TIBETANA "NIMA - DAWA"



Esta respiración tibetana ("lungyor drongmo/tsa po" - Fría-Caliente) o también conocida como "tsapo/drangmo" es ideal para equilibrar la energía, calmar dolores de cabeza, favorecer un sueño profundo por las noches o llenarnos de energía por las mañanas. 
Si os gusta podéis clicar un "like" y suscribiros a mi canal (es gratuito). 
Cada semana un nuevo vídeo para el equilibrio cuerpo-mente.
¡Feliz semana a todos e infinitas bendiciones!

domingo, 13 de octubre de 2019

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN TIBETANA "BUMPACHEN (BUM PA CAN)


Queridos amigos y amigas os dejo este enlace a mi Canal de Youtube con el último vídeo de esta semana.
Bumpachen (respiración del "vaso o del jarrón") es un pranayama (lungyór) que sirve para enviar el "lung kármico" desde los canales laterales al canal central, según la tradición yóguico-tibetana.
Es un ejercicio ideal para relajarse, también para hacer antes de meditar y para activar un "campo de energía especial" en el chakra del ombligo. La técnica, como podéis ver en el vídeo, es muy sencilla y se divide en tres partes:
YUG (jug): Se inhala contando hasta cinco y mentalmente repetimos el mantra "OM".
- NE (gnas): Se retiene la respiración contando hasta cinco y moviendo el vientre con "ondulaciones suaves". Repetimos mentalmente el mantra "AH".
- YUNG (bjung): Se exhala contando hasta cinco. Recitamos mentalmente el mantra "HUM" (HUNG) mientras exhalamos.
- Repetimos este ejercicio veintiuna veces.
¡Feliz semana y que todos os sea auspicioso!
(Si os ha gustado clicad "like" y también podéis suscribiros gratuitamente a mi canal. Cada semana subiré un nuevo vídeo de yoga tibetano y meditación).

viernes, 20 de septiembre de 2019


VIGO: NUEVOS INSTRUCTORES DE TSA LUNG (NIVEL I – EXTERNO)
El sábado 14 de septiembre se impartió en Vigo el seminario de especialización de Tsa Lung (Nivel I) para instructores y profesores de yoga tibetano de nuestro Instituto (Jamyang Naldjor).
Cincuenta y siete alumnos recibieron su certificación como “Instructores de Tsa Lung (Nivel Externo)”, después de un intenso seminario de enseñanza. Los instructores y profesores certificados de Yoga Tibetano (Jamyang Naldjor) practicaron las respiraciones y prácticas preliminares (pranayamas/lunyor de purificación) y los treinta movimientos esenciales de "Gegsel trulkhor (bgegs bsal 'khrul' khor)", o "práctica de pacificación de obstáculos" (limpieza de canales y energías), así como los “automasajes” Kum Nye y Nga Tsa tradicionales.
Además de los cuatro niveles de enseñanza que a lo largo de nueve años enseñamos en nuestro Instituto, recibiremos entre el 2019 y el 2020 la visita de los lamas tibetanos y maestros: Tenzin Rinpoche, Geshe Khorden Lundhup y Alejandro Torrealba (Dharmamitra). Lama Tenzin impartirá talleres en grupo de Tsa Lung de sanación, con consultas individuales de asesoramiento en Vigo, Pontevedra y Coruña, en los centros que han abierto nuestros alumnos instructores y profesores certificados. Geshe Khorden realizará un seminario intensivo de dos días para enseñar y realizar la transmisión de “Bogdon Trulkhor” a nuestros alumnos, con la transmisión oral esencial del texto sagrado de Trulkhor para poder practicar esta antigua técnica secreta energética: la práctica espiritual antigua, que tendrá lugar también en Vigo, Pontevedra y Coruña.
Y el maestro Alejandro Torrealba (Centro Milarepa) nos visitará en julio de 2020 para sumergirnos en las enseñanzas esenciales de “Meditación, Bardos y transformaciones del cuerpo, palabra y mente”.
Se están organizando cursos de Instructor de Yoga Tibetano y talleres de Tsa Lung en grupo en Valencia, Málaga e Ibiza. Si estás interesado en nuestros cursos profesionales o en las enseñanzas y talleres de sanación individual, puedes escribirnos a: info@yogatibetano.org
Jamyang Naldjor(c) - Yoga Tibetano: "Un camino convergente al conocimiento de lo primordial".

sábado, 31 de agosto de 2019

ACTIVIDADES DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN EN GALICIA


INICIO DE ACTIVIDADES Y DE LAS CLASES DE YOGA TIBETANO EN VIGO

Queridos practicantes:
¡Tashi Delek!
El lunes 2 de septiembre reanudamos las clases de yoga tibetano y meditación en nuestro instituto de Vigo, con el siguiente horario:

HORARIOS DE CLASES SEMANALES: 

Lunes: 10:00 a 11:30 h de la mañana (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y 20:30 a 22:00 h (Renato/Gelek Dargye).

Martes: 20:30 a 22:00 h (Meditación/Sangye Dorje). 

Miércoles: 10:00 a 11:30 (Renato/Gelek Dargye) 19:00 a 20:30 h (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y de 20:30 a 22:00 h, (Yoga Tibetano/Sangye Dorje). 

Jueves: 20:30 a 22:00 h (Yoga Tibetano/Néstor/Lobsang Dorje). 

Viernes: 10 a 11:30 h (Yoga Tibetano/Ani Tempa) y de 12:00 a 13:30 h (Yoga Tibetano: Sangye Dorje). 

Para otros horarios y para quien desee formar otro grupo contactad con: Ani Tempa (Maestra Asistente y Coordinadora): Tfno. y WhatsApp: +34 608 080 641 o anitenpa@gmail.com
Las clases se desarrollan en: c/ Venezuela, 54 - 2ª planta – 36204 VIGO.

OTRAS ACTIVIDADES:

-          Sábado 7 de septiembre presentación del nuevo curso académico de profesores e instructores de yoga tibetano: 11:00 h presentación del Curso de Profesor III Promoción. 12:00 h presentación del Curso de Instructor correspondiente a la VIII Promoción. Ambas presentaciones en la sede de la escuela: c/ Venezuela, 54 – 2ª planta. 36204 Vigo.

-          Sábado 14 de septiembre: Taller de especialización de “INSTRUCTOR DE TSA LUNG (Nivel I: EXTERNO)”, para profesores e instructores certificados o alumnos de instrucción en formación.
-          Se hará entrega a cada asistente del “Manual de Tsa Lung” profusamente ilustrado, con la explicación de los “treinta ejercicios para el equilibro de canales y de los tres humores”. Certificado acreditativo al finalizar de “Tibetan Yoga Alliance-Tiyoah”. El taller se impartirá en el local de la Iglesia Episcopal Poderoso Salvador de Vigo (Comunión Anglicana), calle Travesía de Vigo, 77 – bajo. 36206 VIGO. Horario: 10:00 a 14:00 h y de 16:00 a 20:00 h.
También os recuerdo de la llegada de importantes lamas y maestros de yoga tibetano, tsalung, Bön y budismo a lo largo del 2019/2020: 
El primero que nos visitará, del 27 de noviembre al 9 de diciembre, será el lama Tenzin Rickchok Rinpoche, que impartirá diversos talleres en grupo, abiertos a todos los practicantes de la escuela. Serán cuatro horas de prácticas intensivas de Tsa Lung (aportación: 50 €). También realizará sesiones individuales de “Tsalung de sanación” a quien lo solicite. Dos horas de tratamiento por persona (aportación: 40 €). Estas son las palabras del lama acerca de los tratamientos individuales (transcripción literal):
“Los tratamientos que hago a la gente recuerda a realidad de la osteopatía, pero es tradicional tibetano, con el que he tratado muchas enfermedades, como problemas crónicos de intestino grueso, estómago, hígado, articulaciones, tiroides, espalda, nerviosos etc también enseño prácticas individuales Tsa Lung para que las personas continúen tratarse a sí mismos hasta que los problemas crónicos han desaparecido por completo. Será un placer para llegar a su centro budista de yoga tibetano tan prestigioso y parece muy interesante para mí y para cumplir con los talleres y sesiones individuales”.
Interesados en los talleres de grupo o en las sesiones individuales de sanación con el lama, remitid un correo electrónico a: anitenpa@gmail.com que es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades.
En la Semana Santa de 2020 vendrá otro prestigioso maestro, el lama Lhundup Gyaltsen, maestro Bön y de yoga tibetano, que impartirá talleres especiales para practicantes de nuestra escuela en general y talleres especiales para instructores y profesores certificados del Instituto. La maestra anitenpa@gmail.com es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades.
Y en julio de 2020, en la ceremonia de graduación de la VIII Promoción de Instructores de Yoga Tibetano y meditación, nos acompañará el maestro Alejandro Torrealba/Dharmamitra, que es el director del “Centro Milarepa” en Tenerife y maestro de Tsa Lung. Impartirá también talleres sobre “meditación, Bardo y acompañamiento a moribundos” y también niveles básicos y avanzados de Tsa Lung para practicantes a instructores de la escuela. (Recordad los interesados: anitenpa@gmail.com es la encargada de coordinar los horarios y la agenda de actividades).

Como podéis comprobar tenemos un curso por delante enriquecedor, lleno de enseñanzas, de intercambio de caminos y linajes entre distintos maestros, en beneficio de todos los seres sintientes. Los maestros que van a alojarse en nuestra escuela también van a intercambiar importantes conocimientos con nosotros, en una “comunión espiritual” profundamente transformadora, pues cada uno va a aportar además su experiencia que será incluida en el voluminoso libro que estoy coordinando y que se titula: “Yoga Tibetano: El conocimiento de lo primordial”, en edición bilingüe. Este libro recogerá los fundamentos de las escuelas, maestros y linajes principales del yoga tibetano tradicional, desde un enfoque unificador.
En definitiva, este es el objetivo que nos hemos propuesto Ani Tenpa y yo: Que el Yoga Tibetano Jamyang© sea un camino de verdadera unión y convergencia, de aprendizaje mutuo, de gozo, sabiduría, respeto y compasión. Que la formación sea continua y que “el esfuerzo sea gozoso”.

“Jamyang Yoga: Un camino convergente hacia la liberación”.

Que todo os sea auspicioso.
¡Om Ah Hum Soha!
Sangye Dorje

www.yogatibetano.info                    www.tibetanyogaalliance.org
                        www.centrocuerpomente.blogspot.com.es


lunes, 26 de agosto de 2019

CURSO PROFESIONAL: INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN



INSTRUCTOR DE YOGA TIBETANO Y MEDITACIÓN
Próximo inicio del Curso Profesional de la VIII Promoción. Un sábado al mes en Vigo. También grupos en formación en Ibiza, Málaga y Valencia. Posibilidad de alojamiento gratuito en la escuela de Vigo a los alumnos desplazados de otras ciudades. 
Este año además contaremos con la visita de tres maestros y lamas tibetanos que impartirán talleres adicionales a los alumnos de nuestro Instituto y a las personas interesadas, en diciembre de 2019 (Tenzin Rinpoche) y en abril (Geshe Lhundup) y julio de 2020 (Alejandro Dharmamitra). 
¡Ven a conocer el Yoga Tibetano en sus raíces originales! ¡Cuatro linajes tibetanos convergen en Jamyang Yoga! Los diversos maestros han denominado a Galicia "El Pequeño Tibet" por ser la tierra que ha acogido las principales enseñanzas de las escuelas y tradicionales tibetanas puras. Conocerás las técnicas y métodos tibetanos ancestrales que han llegado hasta nosotros a través de importantes maestros de linaje. 
Y recuerda: El Yoga Tibetano no es una religión, es un camino de transformación psicofísica en beneficio de todos. 
Curso acreditado. Próximo inicio el sábado 28 de septiembre en Vigo. 
En Ibiza, Málaga y Valencia se están formando grupos. 
Presentación en Vigo: sábado 7 de septiembre a las 12:00 h. 
¡Infórmate!:  info@yogatibetano.org









lunes, 17 de octubre de 2016

SABIDURÍA TIBETANA EN GALICIA

IMÁGENES PARA EL RECUERDO...
El próximo año regresará a Vigo el maestro tibetano Dhargya Lobsang, su mujer Laura Biffen y su dulce hija Mila. Vendrán acompañados del lama Norbu, para compartir con nosotros alegría, amor y la sabiduría del Tíbet. 
#DhargyaLobsang #NorbuLama #TsaLung #JamyangYoga #YogaTibetano#TibetYoga #Meditación #TongLen #Dzogchen