TRANSCRIPCIÓN DEL VÍDEO:
Tashi Delek a todos:
Lama Norbu está grabando esto desde un pueblo precioso ubicado en el norte del Estado de Nueva York. Todo el Estado se encuentra en estado de emergencia. Cada uno de nosotros está intentando sobrevivir al coronavirus. Entonces, aquí estoy para contribuir con la respiración y el yoga a mejorar, tanto para mí como para las personas que me rodean. Todos los días encendemos un fuego aquí (se refiere a su casa). Vosotros podéis encender un poco de incienso o salvia o un polvo tibetano o cualquier incienso de la marca Shambala, que es muy bueno. Luego hacemos el pranayama. Es un pranayama muy sencillo en el que cualquier persona puede participar. Debemos mantener la respiración y la espalda recta. Relaja el cuerpo y simplemente comienza a respirar lentamente. Inhala por la nariz completamente activando el músculo abdominal, nunca el músculo facial, éste debe permanecer relajado. [Comienzan las respiraciones del lama]
Podéis apoyar las manos en los muslos para apoyar los hombros y así mantener la columna vertebral recta. Mantened el cuerpo relajado y comenzad con la respiración [tal como muestra en el vídeo a partir del min. 2:09]
En el siguiente nivel, relajadamente, seguimos así [ver vídeo min. 2:30].
Soltad y liberad. Namasté.
Purificad el prana y volved al presente con el cuerpo. Vuestro cuerpo sano puede sostener a vuestra mente sana. Con una mente sana tendremos menos emociones y así disfrutaremos con más plenitud el momento presente, con el aliento que seguimos teniendo.
Os deseo a todos un día feliz y saludable.
Manteneos fuertes y sanos. Todos volveremos a un mundo mejor y más sano.
(Vídeo remitido a Sangye Dorje para ser divulgado libremente)
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