Muchas personas me preguntan cual es a mi juicio la mejor meditación. Otras ensalzan su propia técnica o escuela por encima de otros métodos.
Hay quienes son "aferradamente" practicantes de vipassana.
Otros "obstinadamente" zazen.
En la actualidad se ha puesto "de moda" el mindfulness.
Pero yo siempre contesto reiteradamente que la mejor meditación ES LA QUE SE PRACTICA DIARIAMENTE. Y la peor... la que no se hace.
En todo caso aconsejo:
- No buscar resultados inmediatos; o mejor aún: no buscar nada, simplemente meditar.
- Trasladar el acto de meditar a las actividades cotidianas, manteniendo observación, presencia, vigilancia y atención en todo lo que hacemos, pero sin torturanos con la disciplina. Vayamos paso a paso, disfrutando en el proceso. De lo contrario podemos convertir la meditación es una obligación rígida.
- Respira y observa el mismo acto de respirar. Traslada tu atención a la respiración de vez en cuando, a lo largo del día.
Feliz semana. Muchas bendiciones.
