martes, 26 de julio de 2011

EJERCICIO DE YOGA TIBETANO.









La “Montaña que se Eleva” es un ejercicio de Yoga Tibetano perteneciente a la serie denominada “Armonizar los Cinco Elementos”. Trabaja el elemento agua. Indicado para fortalecer los pulmones, exceso de flema, asma, apatía, desmotivación, contracturas musculares y desequilibrios de “frío”, según la medicina tibetana.

Técnica: Pies juntos. Una mano agarra la otra, por el dorso (ver fotografía I). Conforme elevamos los brazos por encima de la cabeza inspiramos por la nariz. Luego bajamos los brazos espirando, también por la nariz. Repetimos siete veces con cada brazo.

El Yoga Tibetano es un sistema de trabajo y de ejercicios de energía vital (llamada tsog lung) que sigue los principios de la Medicina Tradicional Tibetana y de la tradición Bön, que sintetiza lo mejor de las antiguas prácticas de curación de Tíbet, India, China, Grecia y Persia y los fundamentos del budismo tántrico que se centra en el sentido del camino espiritual, camino que conlleva seguir varias etapas de aprendizaje para poder alcanzar el estado de Vacuidad o Gran Vacío, que es el estado perfecto de paz y ausencia de sufrimiento.

Llegó a Tíbet procedente de India hace 1500 años. Se considera al maestro indio Naropa (Siglos XI – XII) el que enseñó por primera vez a los tibetanos. Formaban parte de las denominadas “Seis Prácticas” y que los tibetanos renombraron como “Máquina del Cuerpo”.

El Yoga Tibetano busca abrir el corazón a los demás o TONG LENG, que significa “Dar y Tomar”. El sabio indio Atisha (siglos X y XI) introdujo Tong Leng en Tíbet.

Un siglo más tarde Gueshe Chekawa sintetizó esas enseñanzas orales por primera vez en un libro. Ambos caminos (físicos y respiración) fueron desarrollados por Je Tsong Khapa (siglos XIV y XV), descrito en un texto secreto llamado El Libro de las Tres Creencias. Tsong Khapa fue el maestro de su Santidad el Primer Dalai Lama.

En la tradición del Yoga tibetano (recordemos que deriva del budismo tibetano), el camino se inicia con el trabajo de limpieza del cuerpo físico que supone la parte más burda del ser humano. Una vez el cuerpo está preparado puede recibir y acumular la energía superior. La parte física es el soporte de la parte más sutil del ser humano: la Mente. Ésta consigue evolucionar a un estado superior y espiritual, gracias a la liberación de los Cinco Venenos de la Mente: la ignorancia, la rabia, el apego, los celos y el Ego, que son los que inducen a la infelicidad y obstaculizan el camino a la paz interior. Para llevar a cabo este proceso de transformación, los maestros tibetanos crearon un sistema de aprendizaje de Yoga Tibetano dividido en las siguientes fases:

LUJONG o trabajo básico de las energías físicas y que consta de los siguientes ejercicios o series: Cinco Ejercicios para la apertura y Armonización de los Cinco Elementos; Los Cinco Ejercicios para la Función de los Órganos vitales; Los Cinco Ejercicios para la movilidad de las cinco partes del cuerpo y Los ocho ejercicios para la sanación de los ocho estados corporales.

TSA LUNG o trabajo físico y de respiración para movilizar el viento y los “aires” en los canales energéticos.

LOS CINCO RITOS TIBETANOS O “CINCO TIBETANOS”: Un poderoso sistema cuerpo-mente lamaísta.

TUMMO o fuego interior y del conocimiento, a través del movimiento físico, respiración y visualización se deshacen los nudos energéticos o chacras.

MEDITACION DEL GOZO o nivel mental se utiliza la postura, la respiración y las visualizaciones para transformar los deseos mundanos. Incluye: Meditación Metta, Vipassana, Samatha, Hang y las “Diez Perfectas”.

YOGA DEL CORAZÓN: Que contiene las tres series y dos subseries de “El Guerrero”, “Dar y Tomar” y “Llevarse la Oscuridad”.

Todos estos ejercicios y muchos más los podrás aprender en nuestro Centro.

jueves, 21 de julio de 2011

¡YOUSEF SOMOS TODOS!


Varios grupos civiles están pidiendo que las cortes de Irán dejen sin efecto la sentencia de pena de muerte del pastor cristiano Yousef Nadarkhani, acusado de "apostasía". Una corte penal iraní dijo que "si se probaba que evangelizaba a musulmanes la sentencia debía cumplirse".

Escribamos a Amnistía Internacional y unamos fuerzas para solicitar a las autoridades iraníes que indulten al pastor evangélico:

http://www.es.amnesty.org/colabora/asociarse/?gclid=CLKmj5PX95QCFQkYQgod-RJcqQ

También puedes hacerlo escribiendo a Avaaz:

http://www.avaaz.org/es/

Es una barbarie que a alguien se le condene a muerte por razones religiosas (ni por ninguna otra razón) en pleno siglo XXI.

La compasión debería ser el referente humano que una todas las tradiciones, razas y naciones. Sin ella la oscuridad, el dolor y barbarie será el panorama que reinará libremente en este mundo dividido.

Os ruego, independientemente de vuestras creencias religiosas, escribáis a alguna de las mencionadas organizaciones para unir nuestras voces solidarias a favor del indulto para Yousef.

¡Yousef somos todos!

ÚLTIMA HORA:

El pastor evangélico iraní que fue sentenciado a la pena de muerte por apostasía ya no está en el corredor de la muerte, dijo su abogado. El Supremo Tribunal iraní revocó la sentencia de muerte del pastor Yousef Nadarkhani de la ciudad norteña de Rasht, el abogado, Mohammad Ali Dadkhah dijo a la agencia France-Presse. Apenas unos días antes, grupos de derechos humanos habían informado de que el Tribunal Supremo había declarado culpable de apostasía a Nadarkhani y confirmaron la sentencia la pena de muerte por un tribunal inferior. El Supremo había declarado culpable de apostasía a Nadarkhani y confirmaron la sentencia la pena de muerte por un tribunal inferior. Nadarkhani, que fue detenido en octubre de 2009, se convirtió del Islam al cristianismo en su adolescencia. El ahora pastor de una iglesia evangélica, de 32 años de edad, fue detenido por primera vez por protestar contra los niños cristianos que se ven obligados a participar en la educación religiosa musulmana en la escuela. El año pasado fue condenado a muerte por apostasía. “El Tribunal Supremo ha anulado la condena a muerte y devolvió el caso a la corte en Rasht (su ciudad natal), pidiendo al acusado, que se arrepienta“, dijo el abogado de Dadkhah. “Arrepentirse” a los ojos de la ley islámica sharia significa que el Pastor Nadarkhani debe renunciar a su conversión.


martes, 19 de julio de 2011

"EL YAK EMBISTIENDO": UN MAGNÍFICO EJERCICIO BUDISTA CARDIOPULMONAR.

Este ejercicio forma parte de la seria de Yoga TibetanoArmonizando los Cinco Elementos”. Ejecutar la técnica de forma precisa y exacta es la que os va a proporcionar los mejores beneficios de la misma. Los sherpas del Himalaya y muchos lamas practican este ejercicio en particular, porque es excelente para expandir los pulmones y ayuda a soportar las alturas y la consiguiente disminución de oxígeno en las montañas. Pero en Internet circula dicho ejercicio sin explicar lo más importante: la secuencia respiratoria. NO SE INSPIRA al levantar la cabeza y se ESPIRA al bajar el cuerpo sino al contrario. INSPIRAMOS al bajar y ESPIRAMOS al subir. Esta es la clave que hace años me enseñó un maestro tibetano. Hacerlo al revés no aporta ningún beneficio. Al bajar inspirando presionamos el diafragma efectuando un “masaje” cardiopulmonar muy estimulante, que os ayudará a tener mayor capacidad aeróbica y que además puede ser de gran ayuda en personas que sufren asma y problemas respiratorios. Aquí os lo dejo para vuestro beneficio. ¡Salud a todos!

“EL YAK EMBISTIENDO”. Elemento tierra. Indicado para superar patologías de calor, por exceso de fuego. Técnica: Piernas abiertas al máximo. Pies paralelos. Bajar hombro y pecho derecho a la pierna izquierda, luego a la derecha. 7 veces con cada pierna. Lentamente. Manos en la cintura mirando hacia abajo. Inspirar al bajar y espirar al subir.

martes, 5 de julio de 2011

AQUÍ ESTAMOS DE NUEVO.

Mis queridos amigos y amigas:

Después de varias semanas alejado de mis blogs esta semana comenzaré de nuevo a escribir mis artículos semanales, como lo vengo haciendo desde los últimos cinco años.

Muchos me habéis escrito y todavía no he podido entrar en vuestras páginas para leer y comentar vuestros interesantes post, pero poco a poco lo iré haciendo.

También aprovecho para informaros de que los días 1, 2 y de julio hemos estado en Antas de Ulla (Lugo), en “A Casa da Terra”, donde tuvieron lugar el retiro estival y los exámenes finales correspondientes del Curso de Instructor de Yoga, de la Escuela Internacional de Yoga. Ha sido una experiencia maravillosa donde tuvimos la oportunidad de recibir las enseñanzas de Swami Krishnananda y de Mayte Criado, directora de la Escuela.

Os informo que ya está abierta la matrícula para el curso 2011-2012 en la modalidad de Instructor y Profesor de Yoga, para impartir en Santiago de Compostela.

Las personas interesadas pueden llamar al teléfono +34630184274 o Tel. 91 416 68 81. La enseñanza se imparte durante un fin de semana al mes, de noviembre a julio. Si queréis una enseñanza profesional de calidad, no dudéis en matricularos.

La formación que imparte la ESCUELA INTERNACIONAL DE YOGA en Madrid, está avalada por la YOGA ALLIANCE INTERNACIONAL, la EUROPEAN YOGA FEDERATION, el WORLD MOVEMENT FOR YOGA y la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE YOGA PROFESIONAL. Los títulos que se otorgan son válidos y reconocidos en todo el mundo. La Escuela cumple con los protocolos de las organizaciones competentes y supera los mínimos exigidos por las mismas.
La Escuela Internacional de Yoga es una institución de referencia en España y una de las Escuelas de FORMACION DE PROFESORES DE YOGA de mayor prestigio en Europa. Ofrece un excelente programa de Formación. Como Escuela de Yoga, uno de sus objetivos prioritarios es el apoyo incondicional al proceso gradual y transformador del alumno, así como la integración, en su vida y en su desarrollo, del Yoga.
Su formación de 200 y 400 horas (Nivel Medio - Instructor y Nivel Avanzado - Profesor Asistente) así como de 560 horas (Nivel Alto - Profesor) están CERTIFICADAS por las siguientes organizaciones internacionales y nacionales:

* YOGA ALLIANCE es la organización internacional de Yoga más importante y antigua cuya certificación es la más prestigiosa del mundo. Pasar sus controles y verificaciones es muy difícil y requiere mucho tiempo. Es garantía de calidad y de una formación de primer nivel reconocida internacionalmente.

* FEDERACIÓN EUROPEA DE YOGA es la organización más importante a nivel Europeo. Su certificación coloca a la Escuela entre las más avanzadas.

* FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE YOGA PROFESIONAL representa numerosas escuelas en España y certifica la Formación de Profesores de Yoga en base a lo establecido por los organismos oficiales competentes.